10 conseils essentiels pour des pieds en santé : Protégez, soignez et optimisez votre bien-être podologique

Conseil n° 1 - Marcher pieds nus sur des surfaces rigides est néfaste pour le pied.

Notre premier conseil, qui est aussi le plus important pour préserver la santé de vos pieds, est de ne pas marcher pieds nus sur des surfaces rigides. C’est de cette manière que les pieds sont conçus pour se déplacer, oui, mais sur des surfaces non compactées. Marcher pieds nus sur une surface rigide n’est pas bon pour les tendons, les muscles et la voûte plantaire.

En revanche, marcher pieds nus sur des terrains dits non compactés permet d’activer le système sensorimoteur et de faire travailler le pied. Marcher pieds nus dans l’herbe, sur du sable ou sur le sol de la forêt crée de merveilleuses sensations. Vos pieds profitent d’un massage gratuit et l’air frais leur est très bénéfique.

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Conseil n° 2 - Pour des pieds en bonne santé : porter en majorité des chaussures neutres. Les talons hauts uniquement avec modération.

Le talon est très nuisible pour les pieds, les conséquences sont de raccourcir les muscles du pied et d’exercer une mauvaise pression sur l’avant-pied. Si, pour des raisons esthétiques, vous ne voulez pas arrêter de porter des talons hauts, vous devriez limiter au minimum le port de ces chaussures pour se rendre au travail, mais placer une deuxième paire de chaussures plus confortables sous le bureau pour profiter de pieds détendus pendant la journée peut s’avérer une bonne idée. Par contre, nous savons que la coquetterie a toujours sa place.

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Conseil n° 3 - Pour des pieds en bonne santé : s’assurer d’un chaussant parfait. Celui-ci ne doit être trop étroit.

Le pied a besoin d’un bon soutien et de suffisamment de place dans la chaussure. Si la chaussure est trop étroite (pas assez large) ou trop courte (pas assez longue), elle peut provoquer ou renforcer non seulement des lésions superficielles douloureuses telles que des ampoules, des points de pression, des rougeurs, mais aussi des défauts de croissance et des déformations.

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Conseil n° 4 - Pour des pieds en bonne santé : choisir un bon amorti. La semelle ne doit être ni trop dure, ni trop molle.

Nous arrivons à un sujet très intéressant : le bon amorti de la chaussure.

Il est bien connu qu’une semelle de chaussure ne doit pas être trop dure, faute de quoi le pied ne sentira pas le sol et le mouvement de déroulement naturel du pied ne se fera pas correctement.

Mais est-il possible qu’une semelle soit trop souple ? Oui. À l’instar d’un matelas dans lequel on s’enfonce, les semelles trop molles sont mauvaises pour les pieds. Pourquoi ? Le pied n’a pas un soutien suffisant et il est étiré de façon excessive. Une semelle très souple peut être confortable au départ, mais après plusieurs heures passées debout ou à marcher, vos pieds se fatigueront très rapidement.

Les chaussures que les Orthésistes du pied de Québec ont choisies sont réputées pour la qualité, le soutien et la durabilité.

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Conseil n° 5 - Pour des pieds en bonne santé : le cuir, un matériau naturel et généralement sous-estimé. Il s’agit d’un matériau de qualité supérieure.

Il est essentiel que la chaussure soit respirante et qu’elle puisse absorber puis évacuer l’humidité. Le cuir est un produit naturel aux propriétés matérielles inégalées. Aucun autre matériau n’est aussi durable et flexible et ne peut absorber ou évacuer l’humidité avec une telle facilité.

Chez les Orthésistes du pied de Québec, nous équipons toutes nos chaussures, sans exception, d’une doublure en cuir véritable dans toute la longueur (90 % des chaussures) ou d’un microfibre respirant. Cela confère aux pieds un environnement sain et permet de lutter contre la transpiration des pieds.

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Conseil n° 6 - Pour des pieds en bonne santé : favoriser la circulation sanguine.

Une fois rentré chez vous, surélevez vos pieds. Nous vous recommandons de répéter ce geste régulièrement. Maintenez les jambes et les pieds en position surélevée pendant quelques minutes pour favoriser la circulation sanguine et lutter contre les pieds gonflés.

Un autre exercice idéal à faire en même temps pour soulager la colonne lombaire consiste à s’allonger dos au sol, à plier les genoux et à les rapprocher de la poitrine. Tirez les pieds vers vous puis détendez-les, tirez brièvement les orteils vers vous puis vers le côté opposé.

L’alternance d’eau chaude et d’eau froide améliore également la circulation sanguine des pieds, les décrispe et les détend.

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Conseil n° 7 - Pour des pieds en bonne santé : soigner régulièrement ses pieds. Mieux vaut prévenir que guérir.

Vous devriez considérer vos pieds comme ce qu’ils sont : une merveille, un compagnon extrêmement proche et la base qui vous permet de parcourir le monde en marchant et en escaladant de votre vie. Donnez-leur de l’attention et de l’amour.

Des pieds bien soignés vont tout simplement mieux. Coupez vos ongles de façon droite et limez légèrement les bords pour éviter les ongles incarnés et les lésions au niveau des cuticules.

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Conseil n° 8 - Pour des pieds en bonne santé : le sédentaire au marcheur d’endurance.

L’être humain est un marcheur d’endurance au sédentaire assis. Le manque d’exercice et d’obésité fatiguent fortement les pieds. Marcher plus, c’est mieux, bien entendu avec de bonnes chaussures, car la marche, c’est votre santé.

Chez les Orthésistes du pied de Québec, nous vous encourageons à prendre l’importance de vos propres pieds et de votre santé en main.

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Conseil n° 9 - Pour des pieds en bonne santé : pensez à vos pieds lors d’achats de chaussures.

Vos pieds ont besoin d’aide pour vous transporter toute la journée, évitez tout achat impulsif. Prenez le temps de bien vous assurer des besoins précis de la chaussure et identifiez son usage.

Malheureusement, 90 % des Canadiens achètent des chaussures qui ne leur vont pas. Les femmes ont tendance à acheter des chaussures trop petites et parfois elles ont plus de 4 pointures différentes dans leurs grandes robes.

Chez les Orthésistes du pied de Québec, chaque pied possède son gabarit précis.

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Conseil n° 10 - Pour des pieds en bonne santé : consultez régulièrement ou à chaque épisode.

Chez les Orthésistes du pied de Québec, les consultations avec votre orthésiste sont toujours sans frais.

Un simple rendez-vous de 20 minutes peut répondre à toutes vos interrogations et vous guider vers une meilleure santé des pieds.